Verkaafen Eenheeten: Eenzel Element
Single Package Gréisst: 3.86X3.43X0.8 cm
Single Brutto Gewiicht: 0,010 kg
Beaarbechtungszäit:

Spezial Trainingsmethoden fir Basketballspiller

1. Warm Up, et gi vill Méiglechkeeten aus ze wielen, Dir kënnt Ruddermaschinn oder Lafbunn benotzen fir liicht ze schwëtzen.Den Zweck ass Är Kardiopulmonarfunktioun ze aktivéieren, am Viraus ze mobiliséieren an d'physiologesch Träger ze iwwerwannen.nach...
2. Training déi en héije Grad vun nervös Opreegung erfuerdert, wéi zum Beispill Héichreinigung, Snatch oder Boxsprangen, d'Precautiounen sinn héich Botzen, Leit ouni Snatch Trainingserfahrung sollen et net probéieren, Basketballspiller kënnen Boxsprangen Training maachen, an d'Héicht ka gewielt ginn ...
3. Core Training, de Kär hei bezitt sech net op d'Kärkolonne mee Multi-Joint, Compound Training, wéi Bankpress, Squat, Deadlift.Arrangéiert d'Laaschtintensitéit an d'Laaschtbetrag no Ärer eegener Etapp.
4. Auxiliary Training, Single-Joint Training, wéi Bicep Curls, etc., Dir kënnt och e puer statesch Übungen maachen

Deen effektivste Wee fir Basketball ze trainéieren
D'kierperlech Ausbildung vu Basketballspiller ass net ze trennen vun all Sport ouni kierperlech Ënnerstëtzung.Am Verglach mat anere Sportarten dauert Basketball méi laang a verbraucht méi kierperlech Kraaft.Ouni genuch kierperlech Kraaft, egal wéi gutt d'Technik ass, funktionnéiert et net.Déi allgemeng kierperlech Trainingsmethod ass laang Distanz Lafen, an Dir kënnt och d'Geschwindegkeet an d'Frequenz beim Laaf änneren fir den Zweck vu kierperlecher Fitness z'erreechen

2, Kraafttraining.Déi meescht vun de Basketballspiller sinn grouss a schwéier.Wann se keng staark Kraaft hunn, wäerte se souwuel op den offensiven an defensiven Enn leiden, sou datt Stäerkttraining och néideg ass.D'Methoden fir d'Kraaft auszeüben sinn normalerweis Gewiicht-Träger Squat a Bankpress.Dës zwou Methoden sinn net schwéier, awer si sinn einfach ze verletzen, also muss et graduell gemaach ginn.Ufänger sollten net ze vill Gewiicht ophiewen, soss wäert et de Kierper schueden a souguer Muskelschued verursaachen.hemolyse