Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Rudmaschinn, Rudmaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn, Ruddermaschinn
Eng Ruddermaschinn ass en Trainingsapparat deen Waasserroe simuléiert.Indoor Rudderen huet sech zu engem professionelle Sport entwéckelt.Indoor Ruddermaschinne ginn och als Ergometer bekannt (och bekannt als Ergo oder ERGO an auslännesche Länner), déi benotzt gi fir d'Kraaft ze moossen déi Athleten während der Ausübung ausginn [1].

D'Rudermaschinn hëlleft fir d'Muskelen an de Been, Taille, Uewerblieder, Këscht a Réck ze stäerken.All Schlag wäert e komplette Kontraktioun an Ausdehnung vun den ieweschten an ënneschten Gliedmaart, Taille a Bauch, a Réck ofgeschloss ginn, wat zu engem aeroben Muskelaerobe Effekt vum ganze Kierper resultéiert.D'Roudmaschinn Übung ass besonnesch gutt fir Leit déi vill Fett an der Taille, Bauch an Uewerarm hunn.

Beim Rudder sollt Dir op d'Konsistenz vun Äre Bewegungen oppassen.All Schlag an Verlängerung soll op der Plaz gemaach ginn, ouni Pausen.D'Muskelen, déi an der Bewegung involvéiert sinn, ginn net voll ausgestreckt oder kontraktéiert wann d'Amplitude ze kleng ass.Et simuléiert déi natierlech Beweegung vum Rudderen an ass gëeegent fir Turnstonnen an Heemsport, d'Muskelen vun den Hänn, Been, Taille an aner Deeler trainéieren, effektiv d'Stretchmuskelen ausüben, besonnesch den ënneschte Réck, wat d'Réckschmerz Symptomer entlaascht.